我が家のホームジムの中で、もっとも活躍しているドクターエア。
買い物に行ったモールや電気屋さんでよく見かけますよね。
ブルブル揺れてただ乗っているだけなのにエクササイズ効果があるなんてうそでしょー⁉って思ってました。
我が家にやってきたドクターエアと、実際に使って気づいた注意点をお伝えします。
我が家のドクターエア
3D SUPER BLADE PRO(3DスーパーブレードPRO) SB-06
3DスーパーブレードPROは、本体が細かく振動することで乗っている人のエクササイズをサポートしてくれるものです。
振動による不安定な状態で姿勢をキープしようとすることで、体幹や身体のバランス強化をサポートします。振動、微振動、高低速などを組み合わせた好きな振動パターンで、その日の気分や目的に合わせて、使い方を自分流にカスタマイズすることができます。
また、音楽データの入ったUSBメモリーを接続することによって、音楽を再生させながらエクササイズをしたり、音楽と振動を同期させてエクササイズをすることができます。
使い方
5分の間に振動パターンが変化するようにプログラムされている7種類のプログラムモードと、時間や振動パターンを自由に設定できるマニュアルモードがあります。
プログラムモードでエクササイズを行う
5分間で1つのプログラムが終了します。私の定番はP3とP7を連続で乗って、その後P3で腕のエクササイズを行っています。
マニュアルモードでエクササイズを行う
マニュアルモードは、時間や振動パターンを自由に設定できます。振動パターンはエクササイズ中にも変更が可能です。
夫は5分ごとに止まってしまうプログラムモードが嫌なので、マニュアルモードで振動をMAXに近づけて、30分くらい乗っています。
初めてのドクターエアで腹筋が痛くなり全身がプルプル
初めて乗ったとき、姿勢を保つためにバランスをとるのがけっこう大変でした。
慣れるまでは負荷をかけすぎず弱い振動でやっていたにも関わらず、腹筋に痛みを感じました。
ドクターエアから降りた後も全身がプルプルとしびれる感じがありました。しびれについては、慣れてくるとすぐ感じなくなりました。
しかし、腹筋の痛みは慣れてからも感じることがあります。
腹筋の痛みを感じると、効いてる効いてると感じることができうので私は嫌いではありません。
身体の引き締め効果あり
私は腕が短いこともあり、二の腕がたくましく、タンクトップを着ると女子プロレスラーさながらの体形をしています。
そんな中、毎日5分という短い時間ですが、二の腕に特化してプログラムモードのP3でエクササイズを行いました。
二の腕は以前よりあきらかにスッキリし、女子プロレスラーの姿が消えつつあり、引き締め効果を実感しています。
ダイエットしたいけど運動したくない人にオススメ
正直、我が家にあるフィットネスマシンの中で一番出番が多いです。
暑い夏にはエアコンが効いているとはいえ、運動はなかなかする気になれませんでしたが、ドクターエアなら乗るだけエクササイズでき、しっかり効果がありました。
買うときの注意点
マンション・アパートなどにお住いの方は、使用中に振動があるのでどれぐらいの振動なら家で使えるか、お店で試してから購入される方が安心です。
本体の重さが24kg(本体のみ)ととても重く、女性一人で運ぶにはかなりの労力が必要です。
ネット注文だと家に運んでもらえますが、アフターフォローがしっかりしているお店を選んで注文することをおすすめします。
実は、我が家のドクターエア、買って1か月もしないうちに動かなくなり、新品と交換しました。
その後も同じような症状が出て、最初に購入してから1か月半の間にあと2回も交換するという、なんとも製品の質を疑う事態が発生しました。
我が家だけがたまたま連続で不良品に当たってしまったのかわかりませんが、アフターフォローがしっかりしたお店でなければ、こんなに何度も交換していただけなかったと思います。
使う上での注意点
ドクターエアは左右均等に体重をかけないとカタカタと音が鳴ります。それがひどくなると故障の原因となります。
取扱説明書には最大適応体重が120kgとなっていますが、体重90kg超の夫が乗ったときには明らかに私が乗った時とは違う音がしていました。普通に左右均等に乗っているのに、ガタガタガタガタ、いつ壊れてもおかしくないような音がしていました。
そんな中、買ってから一か月も経たないうちに、スタートして少しすると止まってしまうという症状が現れました。
異音を感じたら、乗っている位置を調整すると音が出にくい場所が見つかったりします。
変な音が出ないように気をつけながらエクササイズを行うのも大事だと思います。
使用時間も30分間連続で使用した場合には、1時間ほど製品を休ませる必要があるそうです。
まとめ
ドクターエアの注意点をいろいろとまとめましたが、我が家ではもうなくてはならないフィットネスマシンとなっています。
エクササイズしている感覚がないのに、しっかり効いてくれる、これ最高です。
このまま続けてすらりとした二の腕を手に入れたいと思います。
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